1. Ana Sayfa
  2. Sağlık
  3. Evde Kalarak Kilo Almayın! Spor Yapın.
Trendlerdeki Yazı

Evde Kalarak Kilo Almayın! Spor Yapın.

Evde kalarak kilo almayın spor yapın. Spor sağlıktır. Evde kaldığınız süre zarfınca karamsarlığa kapılıp yediğinizi içtiğinizin düzenini bozmayın. Hareket etmeye çalışın. Hayatta sahip olduğunuz en önemli şey sağlığınızdır.

Evde antrenman yapmak

Geçirdiğimiz zor karantina günlerinde herkes mecburi olarak evlerinde. Ev içinde hareket etmemiz ise pek mümkün olmuyor. İnsanlar sürekli lezzetli yemekler yiyip hiç hareket etmiyor ve kilo almamak kaçınılmaz bir hale geliyor.

İşte sizin için hazırladığımız evde antrenman programı.

Program için ihtiyaçlar : Motivasyon, insan vücudu ve varsa barfiks çubuğu.

Hepimizin bildiği gibi, spor sağlıktır. Evde kaldığınız süre zarfınca karamsarlığa kapılıp yeme-içme düzeninizi bozmayın. Elinizden geldikçe hareket etmeye çalışın. Hayatta sahip olduğumuz en önemli şey sağlığımızdır.

Dikkat! Oluşabilecek sakatlıklardan biz sorumlu değiliz. Her türlü sporu yaparken ısınarak başlamayı unutmayın. Spor yapmanızda sakınca olan bir sebep varsa denemeyiniz. Sakınca olabilecek riskler varsa yapmadan önce doktorunuza danışınız.

1- Kolları Ve Bacakları Açın !

Jumping Jack

2- Şınav Çekin !

Şınav Çekin
Şınav

10 X 4 Tekrar

3- Mekik Çekin !

Mekik Çekin
Mekik

20 X 4 Tekrar

4- Gücünüzü Gösterin ve Plank Yapın !

Plank Yapın
Plank

30 Saniye X 4 Tekrar

Plank nedir ?
Şınav pozisyonuna yattıktan sonra öyle kalmaktır.

5- Ve Son Olarak Barfiks  !

Barfiks

5 X 4 Tekrar

Önerilen set sayılarını, zamanla kendinizi geliştirdikçe arttırabilirsiniz.

 

Önerdiğimiz spor programının yanında yediklerinize dikkat ederseniz faydalı olacağına eminiz. Sormak istediğiniz sorular var ise yorumlardan ulaşabilirsiniz.

Yorum Yap

Yazar Hakkında

Hem yazmayı , hem işlem yapmayı seven teknoloji düşkünü bir öğrenci. [email protected]

Yorum Yap