1. Ana Sayfa
  2. Hayata Dair
  3. Sınav stresi ile baş etme yolları nelerdir?

Sınav stresi ile baş etme yolları nelerdir?

Hayatımızda bazı yerle gelebilmek için bazı sınavlara tabi tutuluruz. Bu sınavlardan yüksek başarı elde etmemiz durumunda ise istediğimiz yerlere gelmiş oluruz. Fakat bu sınavlara girerken stres ve kaygı durumları yaşayabilmekteyiz. Ancak bu durumlar ile baş edemezsek sınavdan yüksek başarı elde etmemiz çok zordur. Bu yazıda bu tarz durumlar ile nasıl baş edebileceğimizi göreceğiz.

Başlıksız19_20200422162813

Hayatımızda bazı yerle gelebilmek için bazı sınavlara tabi tutuluruz. Bu sınavlardan yüksek başarı elde etmemiz durumunda ise istediğimiz yerlere gelmiş oluruz. Fakat bu sınavlara girerken stres ve kaygı durumları yaşayabilmekteyiz. Ancak bu durumlar ile baş edemezsek sınavdan yüksek başarı elde etmemiz çok zordur. Bu yazıda bu tarz durumlar ile nasıl baş edebileceğimizi göreceğiz.
Sınav stresi yaşamamak için yapmanız gereken ilk adımlardan biri bu kaygı ve strese yol açan kişileri veya durumları belirlemenizdir. Kişilerin kaygı ve stres yaşamasında farklı etkenler olabilir. Bu etkenler baskıcı ebeveyn, beklentisi yüksek öğretmen, kaybetme korkusu ve mükemmeliyetçi yaklaşım olabilir. Baskıcı anne ve babaya sahip kişiler onların isteklerini yerine getirme amacı ile hareket ederler. Bu durum onların isteklerini yerine getirememe ihtimali olduğunda stres ile sonuçlanır. Bunun yanında olaylara mükemmeliyetçi yaklaşmamalı ve her şeyi en iyi şekilde yapmanız gerektiği düşüncesinden uzak durmalısınız. Farklı alanlarda becerileriniz olabilir. Bu alanları bulup yönelmeniz gerekir. Kaybetmekten korkmayın ve yaptığınız şeye olduğundan fazla anlam yüklemeyin. Bu sınavı kazanamazsam mahvolurum, bu benim son şansım, kesiklikle kazanmalıyım ve bu sınav benim kapasitemi gösterir gibisinden kötü düşünceleri kafanızdan atın. Tamamen ferah ve rahatlamış bir kafa yapısı ile sınava hazırlanın. Gelecekle ilgili kaygılarınızı da zihninizden def etmeniz gerekir çünkü gireceğiniz sizin son sınavınız değildir, hayatta başka şanslar elde edeceğiniz zamanlar da gelecektir. Bunu asla unutmayın.
Sınav sırasında ise birkaç yöntem ile kendinizi rahatlatarak stresten uzak durabilirsiniz. Bunlar bunalma durumunda derin nefes alma, basit gevşeme hareketleri yapma ve kalem kağıdı kısa süreliğine masaya bırakma gibi yöntemler olabilir. Bunlara ek olarak sınav günü uykunuzu almış ve beslenme ihtiyacınızı gidermiş bir şekilde sınava girmeniz sizin için faydalı olacaktır.

Yorum Yap

Yazar Hakkında

Merhaba ben Yasin YILDIZ, 20 Nisan 2020 tarihinde blogseyir.com bünyesinde içerik üretmeye başladım. blogseyir.com için ürettiğim özgün ve seo uyumlu içeriler sayesinde kendimi her geçen gün geliştirmeye çalışıyorum. Siz değerli kullanıcılar için ben ve blogseyir.com yönetimi elinden geleni yapıyor, her geçen gün özgün, kaliteli ve güncel içerikler ile karşınıza çıkıyoruz...

Yorum Yap